ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಯಾವ ಹಂತಗಳಿವೆ?

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಆಹಾರ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ತಿಂದಂತೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಇದನ್ನೇ ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ದಿನವಿಡೀ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು:

1. ದಿನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿಡಿ.
3. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾರದ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ

• ಹಸಿರು ಸೇಬಿನ ಚೂರುಗಳು.
• ಒಂದು ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು, 100 ಗ್ರಾಂ.

ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಊಟ

• ಊಟದ ಊಟವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ "ಒಂದು ಕೋಳಿಯ ಕಾಲು, ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಸುಟ್ಟ ಮೀನು, 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೀನ್ಸ್" ನಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಕಾಲು ಲೋಫ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲೇಟ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
• ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಹಿಂದೆ ವಿವರಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಊಟದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕಪ್ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಭೋಜನ

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗದ ನಂತರ, ದೊಡ್ಡ 200-ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ ಮೊಸರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಂಜೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸೋಂಕುಗಳು ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ.
• ನವೀಕರಿಸಿ ಹೊರಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣ ಇದು ತ್ವಚೆಯ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

• ಇದು ಹರಡುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
• ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹದ ವಿನಾಯಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ

• ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಮತ್ತು ಇದು ಮಿತವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿ.
• ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರೆವುಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.