ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು 10 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಟ್ಯಾಪ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ XNUMX ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರ ಕನಸು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರುಮೆನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು, ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು:

• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾದ ದಾಳಿಂಬೆ, ಒಣಗಿದ ದಾಳಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಥೈಮ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಋಷಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ.
• ಕೆಲವು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಟೇಪ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗ

ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ.
• ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಋಷಿ.

3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗ

ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹೂಕೋಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ದಿನದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು

ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಕನಸು, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ, ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಲೇಸರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವು ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

اಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ:

• ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಊಟದ ಸ್ಲೈಸ್.
• ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು.
• ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ.

ಊಟ:

• ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನ ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್.
• ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿಯ ಕಾಲುಭಾಗ.
• ಅಥವಾ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಊಟ:

• ಮೊಸರು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
• ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಟ್ಯೂನ.
• ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

ಆಧುನಿಕ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವಿಧಾನಗಳು

• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್:

ಇದನ್ನು 10-14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು:

ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವಿದೆ ಎಂದು ದೇಹವು ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ನಿಜವಾದ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಧುನಿಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡದೆಯೇ.

• ಶೀತ ಲೇಸರ್:

ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ಟ್ಯಾಪ್ಲಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಲೂನ್.

ರುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ರುಮೆನ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:

• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಭಾರವನ್ನು ಹೊರುವುದು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು.
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು.
• ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಾದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಊಟವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದರೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನಂಥವು.

ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವು ದೇಹವು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ನೋಟವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೊಬ್ಬು, ಇದು ಟೈಪ್ XNUMX ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಂಬೆಯ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು:

ಘಟಕಗಳು:

• ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು.
• ನಿಂಬೆ ರಸ.
• ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ.
• ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಹತ್ತು ಎಲೆಗಳು.

ತಯಾರಿ:

• ಪುದೀನಾವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ.
• ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಾಟಲಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ದಿನವಿಡೀ ಅದರಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ:

ಪುದೀನಾ ಪಾನೀಯ:

ಘಟಕಗಳು:

• ಕಚ್ಚಾ ಜೇನುನೊಣ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚ.
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕರಿಮೆಣಸು.
• ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಗುಂಪೇ.
• ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರು.

ತಯಾರಿ:

• ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಡಕೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
• ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಬಿಡಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಾನೀಯ

ಘಟಕಗಳು:

• ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ.
• ಒಂದು ಚಮಚ ಕಚ್ಚಾ ಜೇನುನೊಣ.
• ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರು.

ತಯಾರಿ:

• ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಡಕೆಯನ್ನು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ.
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಪಾನೀಯ

ಘಟಕಗಳು:

• ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಚಮಚ.
• ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್.

ತಯಾರಿ:

• ಒಂದು ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅದರ ಉನ್ನತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಯಸಿದಂತೆ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದ್ದ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗ

ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದೆಯೇ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಫಾವಾ ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಸಣ್ಣ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಡಯಟ್ ಮಾಡದೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು.
• ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ತೊಡೆಯ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನ

ಕೆಲವು ದೇಹಗಳು ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಯಥಾಸ್ಥಿತಿಗೆ ಶರಣಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸಾಮಯಿಕ ಬಣ್ಣಗಳು:

ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

• ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್:

ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ.

• ಮಸಾಜ್:

ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ದುಗ್ಧರಸ ದ್ರವವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹರಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತಬಹುದು.

• اವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ:

ಈಜು, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್, ಇವೆಲ್ಲವೂ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

• ನೃತ್ಯ:

ಕಾಲುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.

• ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ:

ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವ ಬೈಕು, ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವಿಧಾನ

• ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಒಂದು, ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜನರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜೀರಿಗೆ, ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ, ಪುದೀನ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಲ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು:

ಬೆವರುಗಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಲ್ಟ್:

ಇದು ನ್ಯೂಟ್ರಿನೊದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು, ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಂಪಿಸುವ ಬೆಲ್ಟ್:

ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಬೆಲ್ಟ್:

ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು

• ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಪರದೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.