ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಈಜಿಪ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅರಬ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು.
ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕಾರಣಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ.
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡದಿದ್ದರೆ, ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಇದು ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ.
- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು 30% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ.
- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು, ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವುದು.
- ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತುಂಬಿದ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನಂತಹ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದು: ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗವು ಕೊಬ್ಬು ವೇಗವಾಗಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಗಳು:
- ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತುದಾರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಸಾಟಿಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.
- ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹೀಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಸಂಜೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ತಡರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿರುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದೊಳಗೆ ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀರು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ.
ಮೂರನೆಯದು: ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ.
ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯು ದೇಹದ ನೋಟವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬಹಳವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಾನೆ.ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಖಿನ್ನತೆ.
ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾಲ್ಕನೆಯದು: ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು (ಪಾರ್ಶ್ವ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳವೂ ಸಹ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. .
- ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ.ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
- ಇದು ಸಂಭವಿಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ರುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು, ಮತ್ತು ರುಮೆನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅವುಗಳ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ವಿನ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದ ಮುಂದಿನ ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮೊದಲನೆಯದು: (ಕಾಫಿ ಮಿಶ್ರಣ) ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.
- ನೀವು ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರೆ-ದ್ರವ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವು ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ, ಶುಷ್ಕ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ.
- ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ 60 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾದ ರುಮೆನ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಸುಲಭತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಕುಡಿಯುವ ಜೊತೆಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಪಾನೀಯಗಳು.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನು ಮಿಶ್ರಣ:
ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು, ನಂತರ ಒಂದು ಚಮಚ ಬಿಳಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯ:
ಹಸಿರು ಚಹಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಎರಡರಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ತಿಂಗಳುಗಳು.
ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು:
- ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರು.
- ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನ 5 ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
- ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಬಿಳಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರುಮೆನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ
ರುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೀಗಿದೆ:
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ:
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಕಪ್‌ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ವಾರವಿಡೀ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನಂತರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಇದು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ. ಒಂದು ಲೋಫ್ ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
ಗಮನಿಸಿ (ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ತುಂಡಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು).
ಊಟಕ್ಕೆ:
- ಮೊದಲ ದಿನದ ಊಟದ ಊಟವು ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಭಾಗ ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಿತ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ಲೇಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕೆಂಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಬಯಸಿದಂತೆ, ಆದರೆ ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ದಿನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲನೆಯದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ತುಂಡು.
- ಎರಡನೆ ದಿನದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವು ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಮಿಶ್ರ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಖರ್ಜೂರಗಳು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉಳಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಅನುಪಾತಗಳು ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ.ಎರಡನೆಯ ದಿನದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಗ್ರೀನ್ ಸಲಾಡ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು ಕಿಲೋ ಸುಟ್ಟ ಮೀನು, ಕಾಲು ಲೋಫ್ ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್, ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಮೂರನೇ ದಿನದ ಊಟದ ಊಟವು ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಮಿಶ್ರ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮೂರನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಲೋಫ್ ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್, ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ.
- ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ತುಂಡು, ನಂತರ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದು, ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದ ಭೋಜನವು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು ಕಿಲೋ ಸುಟ್ಟ ಮೀನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಫ್ ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್, ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಕ್ಕರೆರಹಿತ.
- ಐದನೇ ದಿನದ ಊಟದ ಊಟವು ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ದಿನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ಮೂರನೇ ದಿನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಆರನೇ ದಿನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು ಕಿಲೋ ಸುಟ್ಟ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ.
- ಏಳನೇ ದಿನದ ಊಟದ ಮೊದಲ ದಿನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ಎರಡನೇ ದಿನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದು: ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನ.
ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಕಡಲೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬದಲಿಸಬೇಕು.
- ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪೃಷ್ಠದ ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು; ಇದು ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಥರ್ಮಲ್ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪೃಷ್ಠದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ಗಳ ದರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡೆಯಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಬೇಕು, ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೆಯದು: ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ತ್ವರಿತ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಕೊರ್ಟಿಸೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು.
- ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
- ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ದೂರು.
- ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಭಾವನೆ.
- ಖಿನ್ನತೆಯ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು.
- ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
- ಒಡೆದ ಉಗುರುಗಳು.
ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಯಾವುದೇ ಮೂಲವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.
ಮುಖ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್
ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮುಖವು ತೆಳ್ಳಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ನೋಟವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಮುಖ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ರೆಸಿಪಿ:
ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಪಾಕವಿಧಾನ.
ಘಟಕಗಳು:
- ಮೂರು ಚಮಚ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ.
- ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್.
- ಒಂದು ಚಮಚ ರೋಸ್ ವಾಟರ್.
- ಒಂದು ಚಮಚ ಕಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ.
ತಯಾರಿ ಹೇಗೆ:
- ಹಿಂದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮುಖವಾಡವು ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್:
ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮುಖವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಕೆನ್ನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಅದರಲ್ಲಿ ಬಲ ಕೆನ್ನೆಗೆ 5 ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿ, ನಂತರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದು, ಎಡ ಕೆನ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ 5 ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿ, ನಂತರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ತೆಳುವಾದ ಮುಖ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.
- ಸ್ಮೈಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಗುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.
- ಚಿನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
ಮೊದಲನೆಯದು: ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ.
ಎರಡನೆಯದು: ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನ ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಏರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. , ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಗಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತ್ವರಿತ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ
- ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮೃದುವಾದ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಸಿಪ್ಪೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಉತ್ತಮವಾದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಮೂರು ಸ್ಪೂನ್ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಟ್ಟು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಫೆನ್ನೆಲ್ ರೆಸಿಪಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಋಷಿ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನವೂ ಇದೆ.ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಮಡಕೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸ್ಯಾಲಿ ಫೌಡ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಾಣಸಿಗ ಸ್ಯಾಲಿ ಫೌಡ್ ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾದವು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದರು, ಇದು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.
ಸ್ಯಾಲಿ ಫೌದ್ ಅವರ ಹತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು:
- ನೀವು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಲಿ ಫೌಡ್ ತನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸೂಪ್, ಇದು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೇಹದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
- ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮಲಗುವ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಮೊಸರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದಂತಹ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೆಂಪು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಸ್ಯಾಲಿ ಫೌಡ್ ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೀನು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಂತಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು.
- ಮಗ್ರಿಬ್ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ದೇಹದ ದಕ್ಷತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ನೀವು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಂದು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು.
- ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ವೇಗದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದು.
- ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದಿನದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಈ ದಿನವನ್ನು (ಮುಕ್ತ ದಿನ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಒಂದು ತುಂಡು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ತುಂಡನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ದಿನವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ದೇಹದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು.
ಸ್ಯಾಲಿ ಫೌಡ್ ಆಹಾರ:
ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ, ಮೂರು ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಮೊದಲನೆಯದು: ಉಪಹಾರ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚವನ್ನು ಮರದ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ನ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ನಂತರ 6 ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ನಂತರ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದು: ಊಟ.
ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಅಥವಾ ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು, ಎಣ್ಣೆ ರಹಿತ ಟ್ಯೂನವನ್ನು ಉಪ್ಪುನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆಹಾರದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸದೆಯೇ.
ಮೂರನೆಯದು: ಭೋಜನ.
ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ 6 ಹನಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.
ಸ್ಯಾಲಿ ಫೌಡ್ ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸಲಹೆಗಳು
- ಈ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
- ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
- ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಕಪ್ ಹಾಲು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲಿನ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
