ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಅರಬ್ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೊದಲ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯಾದ ರಾಪಿಡ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್‌ನ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು, ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ದ್ರವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ,
ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅವನ ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ಲಿಂಗ, ಅನುಸರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅನುಸರಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವನ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ದ್ರವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಅಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಯಿಂದ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಾರದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶದಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಆದೇಶದಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದರದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 10:1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಮರು-ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅಗತ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದರಿಂದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಪರಿಶೀಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ದ್ರವ ಆಹಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
- ಮೊದಲ ದಿನ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ + ಒಂದು ಪಾತ್ರೆ ಮೊಸರು, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ + ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು.
- ಎರಡನೇ ದಿನ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ಒಂದು ತುಂಡು ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ + ಒಂದು ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇಬಿನ ರಸ + ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು.
- ಮೂರನೇ ದಿನ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕಿವಿ ರಸ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ನೇರ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು + ಮೊಸರು ಪಾತ್ರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ + ಮೊಸರು ಪಾತ್ರೆ.
- ದಿನ 4: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಕಪ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ಒಂದು ತುಂಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು + ಒಂದು ಕಪ್ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸ + ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು.
- ಐದನೇ ದಿನ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಕಪ್ ತಾಜಾ ಹಾಲು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ + ಒಂದು ಕಪ್ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ + ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು.
- ಆರನೇ ದಿನ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ + ಒಂದು ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ + ಒಂದು ಕಪ್ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ + ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು.
- ದಿನ 7: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ + ಮೊಸರು ಪಾತ್ರೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ನೇರ ಮಾಂಸದ ಸೂಪ್ + ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಜ್ಯೂಸ್. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ + ಒಂದು ಪಾತ್ರೆ ಮೊಸರು.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಊಟದ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮಾರ್ಪಾಡು ಮಾಡದೆಯೇ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ, ಅವರು ಹಳೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸದೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 15 ರಿಂದ 20 ಕಿಲೋ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ
ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ
ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು:
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು:
ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ... ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ 🙂
ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಗೆ ತಿಂಡಿ, ಐದು ಗಂಟೆಗೆ ಊಟ, ರಾತ್ರಿ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗೊಂಡು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಸಹ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಊಟ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು?
ಆರಂಭಿಕ ಉಪಹಾರ:
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಬೇಗ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಮುಂಜಾನೆ ಉಪಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಗೆ ತಿಂಡಿ:
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಹೂವು, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಲ್ಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಐರಾನ್ ಹಾಲು ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ರಿಂದ 2 ರವರೆಗೆ ಊಟ:
ದಿನದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ರಿಂದ 2 ರವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಐದು ಗಂಟೆಗೆ ತಿಂಡಿ:
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಊಟಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಸಂಜೆ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ನಡುವೆ ಭೋಜನ:
ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಲಘು ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಜಹರತ್ನಾ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ತಿನ್ನುವ ಈ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.
