ನೀರಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು

ನೀರಿನ ಆಹಾರ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು
(ಗಮನಿಸಿ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ)
ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಧಾನ:

• 1 ಚಮಚ ಶುಂಠಿ (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪುಡಿ)
• ಅರ್ಧ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿ.
• 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ (ಅಪೊಥೆಕರಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ)
• 1 ಚಮಚ ಋಷಿ (ಅಪೊಥೆಕರಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ) ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದ ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ
• ಬಯಸಿದಂತೆ ಪುದೀನಾ
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವು ದೂರ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಎರಡನೇ ಮಾರ್ಗ:

• 1 ಚಮಚ ಶುಂಠಿ
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ 1 ಟೀಚಮಚ
• ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅರ್ಧ ಕಪ್
• ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಪಾನೀಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಂತೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಇದು ಸುಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
• ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ
• ಋಷಿಗಳಿಗೆ, ಅಂಡಾಶಯದ ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

{ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಫುಡ್, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಟುಕಿ ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ನಂತರ ನಾವು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಯುತ್ತೇವೆ}.
ಎದೆಯುರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ
ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ಟಾಕ್‌ನಿಂದ ಸುಡುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ
ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ

ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಹಾರದ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನಾವು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹವಾಮಾನವು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅವಧಿಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿರಿ.
ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಾನು ಈಗ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ:

• 1/ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗದಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ.ಹಾಲು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಂಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• 2/ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದರೆ, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇವೆ. ((ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಪೇರಲ) ಸೇರಿದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಹಲವು ವಿಧದ ಹಣ್ಣುಗಳು
• 3/ ನೀವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಸುಟ್ಟ ಚಿಕನ್ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.
• 4/ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ನಾವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಡಯಟ್ ((ಇಡೀ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಎಂದರೆ)) ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ
• 5/ ನಾವು ಊಟದ ನಡುವೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.ಸಾದಾ ಮೊಸರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಾಕ್ಸ್ 2 ದೊಡ್ಡ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಈ ರೆಸಿಪಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನಾವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
• 6/ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

  ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ

=======================
ವೇಗದ ಆಹಾರವು 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕಕ್ಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ 90 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಇದು 90 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಉಪಹಾರ:
ಒಂದು ಊಟದಿಂದ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಆರಿಸಿ

• ಮೊದಲ ಊಟ: ಒಂದು ಸೇಬು + 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಎರಡನೇ ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು + 5 ಚಮಚ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್
• ಮೂರನೇ ಊಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು + ರಾತ್ರಿ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• ಮೊದಲ ದಿನ ಊಟ: ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ + ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಮೀನು ಭೋಜನ: ಟೋಸ್ಟ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಲೋಫ್‌ನ ಕಾಲು ಭಾಗ + ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು
• ಎರಡನೇ ದಿನ ಊಟ: ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ + ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಭೋಜನ: 5 ಚಮಚ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ + ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ
• ಮೂರನೇ ದಿನ ಊಟ: ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ + 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೀನ್ಸ್ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಭೋಜನ: ಟೋಸ್ಟ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಲೋಫ್ನ ಕಾಲು + 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ ಊಟ: ಕಾಲು ಲೋಫ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ ಸ್ಲೈಸ್ + ಸಲಾಡ್ ಪ್ಲೇಟ್ + ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ಲೇಟ್ ಡಿನ್ನರ್: 5 ಚಮಚ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ + ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ
• ಐದನೇ ದಿನ ಊಟ: ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ + ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಭೋಜನ: ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಆರನೇ ದಿನ ಊಟ: ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ + ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ + ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ಲೇಟ್ ಭೋಜನ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು + ರಾತ್ರಿ 5 ಚಮಚಗಳು
• ಏಳನೇ ದಿನ ಊಟ: ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ + ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ಭೋಜನ: ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ + ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್

ಆಹಾರದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು:

• ಹಸಿವಾದಾಗ ಲೆಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನಿ
• ಎರಡು ಚಮಚ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು
• ಆಹಾರದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ
• ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ