ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾದ ಆಹಾರ
ನೀವು ಸ್ಟಾರ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಹಜ.
ಆದರೆ ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಗಳ ತೂಕವು ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಗಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ?
ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅನುಸರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳ ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಂತರ ಚುರುಕುತನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನನದಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಕಳೆದರೂ ಸಹ, ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳು ಕರುಣೆಯಿಲ್ಲದವರು.
ಶಕೀರಾ, ಏಂಜಲೀನಾ ಜೋಲೀ, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಂತರ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಮುಖಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ ಅನುಗ್ರಹವೇ?
ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಷಕೀರಾ
ತನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗು ಮಿಲನ್‌ಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಕೊಲಂಬಿಯಾದ ಗಾಯಕಿ ಷಕೀರಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಮುಖಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಳು, ಅವಳು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸದಿರುವಂತೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದಳು.
ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಊಹಿಸಿದಂತೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಅವಳು ಗಳಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಅವಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಸಮತಟ್ಟಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ತನ್ನ ದೇಹದ ಆಕಾರವು ತನಗೆ ತೃಪ್ತಿ ನೀಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಕೀರಾ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಾದ್ಯಂತ ಜುಂಬಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಉತ್ಸುಕಳಾಗಿದ್ದಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವು ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳು 200 ಅಥವಾ 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ
- ಅವಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಾನು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದೆ.
- ಜೊತೆಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಕೀರಾ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾಳೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ಅವಳ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
- ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್ ತನ್ನ ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳಾದ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಮ್ಮೆಯೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್ ಐದು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
- ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅವಳ ಗಮನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಅವಳು ತನಗಿಂತ ಸ್ಕಿನ್ನರ್ ಆದಳು.
- - ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಗೆ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್ ತನ್ನ ಎರಡು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು.
- ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪಿಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
- ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಅವಳ ಆಹಾರವು ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲಿ
ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್. ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಕ್ಷತ್ರ, ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್, ತನ್ನ ಮಗಳು ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಗಳಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ಅವಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಎಂದು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು.
ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಅವರು ತಾಯಿಯಾದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಿದರು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಳು ಅದರ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 22 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಅಭಾವ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. .
- ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವಳು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ವೈದ್ಯರು ಅವಳನ್ನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವಳು ತನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.
- ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
- ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಸ ತಾಯಿಯು ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಅವಳು ವಂಚಿತ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ 25 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳು ಹಾಲುಣಿಸುವ ವೇಳೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಿಮ್ ಅನುಸರಿಸಿದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು 1800 ಮತ್ತು 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಂಚಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಏಂಜಲೀನಾ ಜೋಲೀ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ತಾರೆ ಏಂಜಲೀನಾ ಜೋಲೀ ಅವರು ಆಹಾರದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗದೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಾವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅವಳು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಳು.
ತಾರೆ ಸ್ವಭಾವತಃ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ತಾಯಿ ಮಾಜಿ ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಿದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.
ಅವಳು ಅಂಟಿಕೊಂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ Pilates ಮಾಡಿದಳು.
ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾನು ಗಳಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಾಯಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು ಎಂದು ಅವರು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸುಂದರವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ತೆಳ್ಳಗಿರಬೇಕು.
ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ
ನಟಿ ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಳು.
ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಗಳಿಸಿದ ಉಳಿದ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ Pilates ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಡಳಿತ.
ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಅಗುಲೆರಾ. 20 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕೆ.ಜಿ
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಅಗುಲೆರಾ ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಜನನದ 20 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ 4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
ವಾರದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ, 5 ದಿನಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಕೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದನು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಗುಲೆರಾ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹಜ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. .
ಮತ್ತು ಅವರು ಅಭಾವವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು, ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರು.
ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 1800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವರು ವಾರದಲ್ಲಿ 6 ದಿನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು 3 ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು. .
ಮತ್ತು ಏಳನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಳು ಎಂದು ಅಗುಲೆರಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಳು.
