ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಪೃಷ್ಠದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ

ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ವೇಗವಾದ ಆಹಾರ

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮ್ಮಿತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇಂದು ಸತತ ಆರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ:
ಉಪಹಾರ:
ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರು. ಟೋಸ್ಟ್ ತುಂಡು ಅಥವಾ ನನ್ನ ರೊಟ್ಟಿಯ ಕಾಲು ಭಾಗ. ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರದ್ದಾ ಅಥವಾ 2 ಮಾತ್ರೆಗಳ ರದ್ದಾ.
ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ:
ಒಂದು ಚಮಚ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ತರಕಾರಿ ಖಾದ್ಯ, ಮೀನು ಸಲಾಡ್, ಕೋಳಿಯ ಕಾಲು ಭಾಗ, ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳು (ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಸುಟ್ಟ ಮಾಂಸ), ಎರಡು ಚಮಚ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ 2 ಮಾತ್ರೆಗಳು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಡುವೆ: ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಚಮಚ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ.

ಭೋಜನ: ನೀವು ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:

ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರೋಸ್ಮರಿ ಅಥವಾ 2 ಮಾತ್ರೆಗಳು ರೋಸ್ಮರಿ.
ಒಂದು ಸ್ಟೀಕ್, 1 ತುಂಡು ಟೋಸ್ಟ್, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರೋಸ್ಮರಿ ಅಥವಾ 2 ಮಾತ್ರೆಗಳು ರೋಸ್ಮರಿ.

ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಚೀಸ್, ಟೋಸ್ಟ್ ಸ್ಲೈಸ್, ರೋಸ್ಮರಿ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಅಥವಾ ರೋಸ್ಮರಿ 2 ಮಾತ್ರೆಗಳು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಆಹಾರದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಿರಿದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಎರಡನೇ ದಿನ:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ:

ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಿತ್ತಳೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಟೋಸ್ಟ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಫ್ನ ಕಾಲು ಭಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅದರ ಮೂರು ಮಾತ್ರೆಗಳು.
ಒಂದು ಕಪ್ ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು, ಮೇಲಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.3 ಚಮಚ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ 3 ಮಾತ್ರೆಗಳ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇಬು, ದೊಡ್ಡ ತುಂಡು ಬಿಸ್ಕತ್ತು, ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರೋಸ್ಮರಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ಮಾತ್ರೆ ರೋಸ್ಮರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಇಲ್ಲಿ ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

ಡಯೆಟ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ನ ಎರಡು ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳು, ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್‌ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು, ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರೋಸ್ಮರಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ರೋಸ್ಮರಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು.
ಡಯಟ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ನ ಎರಡು ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳು, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾನ್ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಸುಟ್ಟ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್
ಮೂರು ಚಮಚ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗುಲಾಬಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು.

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಫಾವಾ ಬೀನ್ಸ್. ಡಯಟ್ ಟೋಸ್ಟ್ನ ಎರಡು ಸ್ಲೈಸ್ಗಳು. ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು. ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರೋಸ್ಮರಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ರೋಸ್ಮರಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್‌ನ ಕಾಲು ಭಾಗ, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾಲಕ, ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಲ್ಲೆಹೂಗಳು, ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ...
ಫೈಬರ್: ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಅಥವಾ ಮೂರು ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೋಸ್ಶಿಪ್.

ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರೋಸ್ಮರಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ಟೀಚಮಚ ರೋಸ್ಮರಿ.

ಮೀನಿನ ಸ್ಲೈಸ್, ಸುಟ್ಟ ಮೀನು, ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ, ಎಣ್ಣೆ ಬರಿದು ಎಣ್ಣೆ, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಕ್ಕಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರೋಸ್ಮರಿ.
ಅಥವಾ ಮೂರು ಮಾತ್ರೆಗಳು.

ಮೂರನೇ ದಿನ:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೀನ್ಸ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಟೋಸ್ಟ್ ಸ್ಲೈಸ್, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ, ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಹಾಲು ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೂರು ಮಾತ್ರೆಗಳು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳ ಖಾದ್ಯ, ಮೇಲಾಗಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಸುಟ್ಟ ಮೀನು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದ ಟ್ಯೂನ ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಭೋಜನ: ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರು, ಎರಡು ಸ್ಲೈಸ್ ಟೋಸ್ಟ್, ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರೋಸ್ಮರಿ, ಅಥವಾ ರೋಸ್ಮರಿ ಮೂರು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಚೀಸ್, ಟೋಸ್ಟ್ ಸ್ಲೈಸ್, ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರೋಸ್ಮರಿ, ಅಥವಾ ರೋಸ್ಮರಿ ಮೂರು ಮಾತ್ರೆಗಳು .

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ತುಂಡು ಟೋಸ್ಟ್, ಎರಡು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮೂರು ಚಮಚ ರೋಸ್ಮರಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ಚೂರುಗಳು. ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಂದು ಊಟದ ಸ್ಲೈಸ್, ಮೂರು ಚಮಚ ರೋಸ್ಮರಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ಚಮಚ ರೋಸ್ಮರಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ: ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ತುಂಡು ರೋಸ್ಮರಿ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಅರ್ಧ ಚಿಕನ್, ಅಥವಾ ಕಾಲು ಕಿಲೋ ತೂಕದ ಎರಡು ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳು, ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಟರ್ಕಿಯ ಐದು ಹೋಳುಗಳು, ಎರಡು ಚಮಚ ಸಾಸಿವೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಿಂಚ್ ಕೆಂಪು.
ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಡುವೆ: ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ರೋಸ್ಮರಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಐದನೇ ದಿನ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಟೋಸ್ಟ್, ಎರಡು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಜಾಮ್, ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಟೋಸ್ಟ್, ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಚೀಸ್, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಕಪ್ ಕುರ್ಸಾನ್ ರಡ್ಡಾ ನೀರು ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಮಚ ರಡ್ಡಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಮೂರು ಕಪ್ ನೀರು, ಕುರ್ಸಾನ್ ರಡ್ಡಾ ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರಡ್ಡಾವನ್ನು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಭೋಜನ: "ಮಾವು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು," ಮೂರು ಕಪ್ ಕುರ್ಸಾನ್ ರಡ್ಡಾ ನೀರು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರಡ್ಡಾವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಆರನೇ ದಿನ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಸೇಬು, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.

ಊಟ: ಕಾಲು ಸುಟ್ಟ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಟ್ಯೂನ ಕ್ಯಾನ್, ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪಾಸ್ಟಾ, ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಲಾಡ್.

ಭೋಜನ: ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮುಲಾಮು ಪಾಕವಿಧಾನ
ಇದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ
ಆದರೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ
ಈ ಮಿಶ್ರಣವು.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ + ಶುಂಠಿ ಎಣ್ಣೆ + ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
تخلطى مقدار واحد من زيت الزنجبيل.
مع مقدارين من زيت الزيتون.
مع ربع مقدار من خل التفاح
ಇದರರ್ಥ ಒಂದು ಕಪ್ ಶುಂಠಿ + 2 ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ + ಕಾಲು ಕಪ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
ಈ ಹಂತವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
حافظى على المقدار بعدين تتدهنى المنطقه الغير مرغوب بها.
ತೊಡೆಗಳು, ಸೊಂಟ, ರುಮೆನ್.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
ಮೊದಲ ಗಂಟೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ليس شرط ان تقومى بالرياضه.
ممكن المشى او تقومى باعمال المنزل لي لازم حركة مستمرة خلال الساعة الأولى
ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
والساعتين الاخريين عادى براحتك.
جالسه او تشتغلى
هذه الخلطه تعمل على تكسير الدهون الموجودة فى تلك المناطق.
ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ.
ಅವಧಿಗೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ