ಲೆಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ
ಇದು ಅರಬ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ವಿಧದ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚೀನಾ ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ರಫ್ತು ಮಾಡುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ನೆಟ್ಟವರು ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟಿನವರು, ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗೊಬ್ಬರವಾಗಿ ಬಳಸಿದರು. ಮಣ್ಣು.
ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಲಾಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಲೆಟಿಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ:
- ಇದನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು (A-B-C-K-E) ನಂತಹ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಇದರ ಎಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ.
- ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.
- ಇದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ ವಾಕರಿಕೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಗಾಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಲೆಟಿಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಏಳು ವಿಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವು ವಿಧದ ಲೆಟಿಸ್ಗಳಿವೆ: ಬಟರ್ಹೆಡ್, ಚೈನೀಸ್, ರೋಮನ್, ಲೀಫ್ಲೆಸ್, ಈಜಿಪ್ಟಿಯನ್, ಬಟಾವಿಯನ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್. ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ತನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು، ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ.
- ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಕೂಡ ಚರ್ಮವು ಕಪ್ಪು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೂದಲು ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
- ಇದನ್ನು ವಿರೇಚಕ ತರಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಇರುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲೆಟಿಸ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು 100 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:
| ಆಹಾರ ವಸ್ತು | ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ |
| ರಂಜಕ | 29 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ. |
| ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 38 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು. |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ) | 7450 ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳು. |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.15 ಗ್ರಾಂ |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ | 194 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ. |
| ನೀರು | 94.98 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 1.36 ಗ್ರಾಂ |
- ಇದು 36 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
- 13 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್.
- ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 126.3 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 9.2 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಲಿತಂತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಲೆಟಿಸ್ನ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
25 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 30 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ ನೀರಿನ ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳು
ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಅದರ ಹಾನಿ ಏನು?
ಇದನ್ನು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ಇದು ಕೆಲವು ಅನಗತ್ಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮುಖದ ಬಣ್ಣ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಇದು.
- ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ರೋಗಗಳು.
- ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರುವುದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
