ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ
ನಾವು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
- (ಉಪಹಾರ)
ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು + ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್
ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು + ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು + 2 ಟೋಸ್ಟ್ ಹಲ್ಲುಗಳು
ಅಥವಾ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೀನ್ಸ್, ಲಘು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ + ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನ ಪ್ಲೇಟ್ + 2 ಟೋಸ್ಟ್ ಹಲ್ಲುಗಳು
ಅಥವಾ 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು + ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ + 2 ಟೋಸ್ಟ್ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಲೋಫ್‌ನ ಕಾಲು
+ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೆಸ್ಕೆಫೆ ಕಪ್ಪು
3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ತಿಂಡಿಗಳು: ಒಂದು ಹಣ್ಣು - (ಊಟ)
5 ಚಮಚ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ + ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ತಟ್ಟೆ + ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಯ ಕಾಲು (ಸ್ತನಗಳು)
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್ + ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಸಲಾಡ್ + ಅರ್ಧ ಲೋಫ್
3 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು + 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಸ್ಥಳೀಯ ಲೋಫ್ + ಸಲಾಡ್ ಪ್ಲೇಟ್
2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು + ಸಲಾಡ್ ಪ್ಲೇಟ್ + 2 ಟೋಸ್ಟ್ ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಲೋಫ್
ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಟ್ಯೂನ ಕ್ಯಾನ್ + ಸಲಾಡ್ ಪ್ಲೇಟ್ + ಅರ್ಧ ಲೋಫ್
ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ + ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಗ್ರೀನ್ ಸಲಾಡ್ + 2 ಟೋಸ್ಟ್ ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಲೋಫ್
ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ತಿಂಡಿಗಳು: ಹಣ್ಣು - (ಊಟ)
ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಊಟವೆಂದರೆ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರು
+ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತುಂಡು + ಸಲಾಡ್ ಪ್ಲೇಟ್ + ಟೋಸ್ಟ್ ಹಲ್ಲು
ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಟ್ಯೂನ ಕ್ಯಾನ್
ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್
ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಸಿದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಲೆಟಿಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಹಣ್ಣು, ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ
ಒಂದು ಹಣ್ಣು - ಲೆಟಿಸ್ - ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ - ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜೆಲ್ಲಿಯ ಪ್ಲೇಟ್ - ಒಂದು ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ - 2 ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳು, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಒಂದು ಕಪ್ - ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆಗಳು
- ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ 3 ಕಪ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು + ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಮಚ ಜೇನುನೊಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡೆಯಬೇಕು
- ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ
- ತಿನ್ನುವ ಕಾಲು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು - ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೀರುವುದು - 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ - ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಏಳುವುದು - ಯಾವಾಗ
- ಊಟದ ನಡುವೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ 2 ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ 2 ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಷಿದ್ಧ
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಸ್ಟಫಿಂಗ್ಸ್ - ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ - ಮಾವಿನಹಣ್ಣು - ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ದಿನಾಂಕಗಳು - ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು - ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು -
- ಪೆಪ್ಸಿ - ಚಿಪ್ಸ್ - ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - ಬ್ಲೀಚರ್ನಲ್ಲಿ ನೆಸ್ಕಾಫ್
- Nescafe ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ
ಅನುಸರಿಸಲು ಚಿಂತನಶೀಲ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ವೇಗದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಗೆ ಇಲ್ಲಿ
ಇವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ನನ್ನ ತೂಕದ 25 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ "6" ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸರಾಸರಿ:
- ಮಗ್ರಿಬ್ ನಂತರ ಪಿಷ್ಟಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರದ ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಸುಡುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಒಂದಕ್ಕೆ) ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, 4 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು 6 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಮುಚ್ಚಿದ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಮಚ ಬಿಳಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಹಿಸುಕಿ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಕರಗಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಬೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. - ದಿನವಿಡೀ ಅನೇಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಂತಹ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ತಮ ಸುಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮೂತ್ರವು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಣ್ಣವು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ತಪ್ಪಾದ ಸಂಕೇತದಿಂದ, ನಾವು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. - ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಲಘು ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಫೆಟಾ ಲೈಟ್‌ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ "80 ಗ್ರಾಂ" ನಿವ್ವಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನಿಂಬೆಯ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮೊಸರು. - ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಆಹಾರಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕೊಬ್ಬು, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದು, ಹಾಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ.
- ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಸೋಯಾ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್‌ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು.
- ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ولكن راعوا أن السلطات والشوربات تكون أقل دسم وخاليه من النشويات البيضاء.
، كما أنصح بشرب كوب شاي بعصرة ليمون طازه ومحلى بسكر دايت بعد كل وجبه بنصف ساعه مما يساعد على فقدان الوزن. - ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ನಾವು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಲು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸದೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚದುರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು, "ಉಚಿತ ದಿನ", ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ನೀರಿನ ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 25 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು "ನೀರಿನ ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳು"
