ಕಠಿಣ ಆಹಾರಕ್ರಮವು 8 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ

ಕಠಿಣ ಆಹಾರವು 8 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕಿಲೋಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಇದು 8 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು
• ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು + ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಪ್ಲೇಟ್
• ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ತಟ್ಟೆ

• ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ದಿನ:
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ
• ಊಟ: ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಒಂದು ತುಂಡು + ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಪ್ಲೇಟ್
• ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ತಟ್ಟೆ

• ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ದಿನ
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ
• ಊಟದ: 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಬಾಕ್ಸ್
• ಭೋಜನ: ಸೌತೆಕಾಯಿಯ 2 ತುಂಡುಗಳು

ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ
• ಊಟ: 3 ಸೇಬುಗಳು
• ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ತಟ್ಟೆ

ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ಐದನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ
• ಲಂಚ್: 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು + ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಪ್ಲೇಟ್
• ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ತಟ್ಟೆ

ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ಆರನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
• ಊಟದ: ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಒಂದು ಬಾಕ್ಸ್ + 3 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
• ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ತಟ್ಟೆ.

ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ಏಳನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
• ಊಟ: 3 ಸೇಬುಗಳು.
• ಭೋಜನ: 2 ಸೇಬುಗಳು.

ಕಠಿಣವಾದ, ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು:

• ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು 5 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
• ಮೇಲಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ಊಟಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು.
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಳಗೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

25 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 30 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೀರಿನ ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.ನೀರಿನ ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳು"

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು 8-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,

ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಇದು ಹಗುರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 8 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು
ಆಹಾರ ಪಥ್ಯವು ಜನರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಚಿತ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪಥ್ಯವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸ್ವತಃ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಿಂಡಿಗಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಿದೆ, ಅದು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದರಲ್ಲಿ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ,

ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ,

ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ರೋಗ ಮತ್ತು ಔಷಧದ ಮನೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೀನು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಲೆಟಿಸ್‌ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಬರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ,

ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಮಾತ್ರೆಗಳ ದರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಆಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು, ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗದಿರುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ದೇಹಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೊಟ್ಟಣಗಳ ಮೇಲೆ ಬರೆದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್.

ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 8 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು:

• ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆಹಾರದ ಸೂಕ್ತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ 10 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ 10 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು.
• ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ಇಂದಿನಿಂದ ನೀವು ದಪ್ಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಬೊಜ್ಜು) ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ದಪ್ಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಂಚಿತರಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಗ್ರಹವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಕಿನ ಪೈಜಾಮಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಅಥವಾ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ದರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೀರು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ಹೀಗಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಲ್ಲ. ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆನಂದದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಆನಂದವು ಊಟದ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಆಕಾರವು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
• ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಪರೀತ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬದುಕುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಿಳಿ ವಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಉಪ್ಪು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕಾರಣಗಳುನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರದ ವಾಣಿಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಡಬೇಡಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.