ಮೊಸರು ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ಮೊಸರು ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

• ಮೊಸರು ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
• ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಡಾ ಮತ್ತು ನಷ್ಟ ಭಾರ ಹೆಚ್ಚು.
• ಮೊಸರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಪೃಷ್ಠದ ಅಥವಾ ಪ್ರದೇಶ ಹೊಟ್ಟೆ.
• ಪಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇವೆ.

ಮೊಸರು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

• ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳಿಗೆ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಧರಿಸಿದೆ.
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಬಾಕ್ಸ್ ಮೊಸರನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ತಾಜಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಟೀಕ್ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ.
• ಭೋಜನ: ಮೊಸರು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಎರಡು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ.
• ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವವರೆಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಸರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು

• ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತೆ.
• ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಬೀಜಗಳು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳು.
• ಸೇರ್ಪಡೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಂತೆ.
• ಅದನ್ನು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು.
• ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಹನಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣಾ ವಿಧಾನ

• ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಅವನಿಗೆ, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಧಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸಕ್ಕರೆ, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ನಂತಹ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಆವರಣವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾಕಿ ಫ್ರಿಜ್ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವವರೆಗೆ, ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ರುಚಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

• ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಗೆ.
• ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ.
• ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ನರಗಳು ಇದು ನರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮೂಳೆ ಕಟ್ಟಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ.
• ತೊಲಗಿಸು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನುವುದು ಭಾವನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪೂರ್ಣ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳು.

ತೂಕ ಇಳಿಸು

• ಸಾಧ್ಯವೋ ತೂಕ ಇಳಿಸು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ.
• ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ ಬೊಜ್ಜು ವಿರೋಧಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರ್ಶ ಮೊಸರು ಆಹಾರ ಹೇಗೆ?

• ಪೃಷ್ಠ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ದೈನಂದಿನ ಊಟ.
• ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.
• ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಆಹಾರ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿತರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಮೊಸರು ಆಹಾರದ ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

• ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮಾಂಸಖಂಡ.
• ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಈ ಆಹಾರವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೋಂಕುಗಳು, ವಿಘಟನೆ ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
• ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜಂಟಿ ಒರಟುತನ ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.
• ಪಲ್ಲರ್ ಚರ್ಮ.
• ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ರಕ್ತ.
• ದ್ರವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನಿಷೇಧಗಳು

• ನೀವು ತಿನ್ನಬಾರದು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ.
• ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ, أو ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು.
• ಕೆಲವು ವಿಧಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಪುಟ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಖರ್ಜೂರಗಳು, ಅಥವಾ ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು.
• ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ.
• ತಿನ್ನುವ ಆಸಕ್ತಿ ನೀರು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಭಾಗಿಸಿ.