ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
ಅಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರ
ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?
ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಹಾರ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ನೀರಿನ ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 25 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರಿನ ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಮೇಡಮ್ ಅವರ ಆಹಾರವು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ
- ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ
- ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹಠ
- 1, 2, 3 ಮತ್ತು 4 ನೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಮೇಲೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ
- 5 ನೇ ದಿನ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ.
- ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ
- ದಿನ 6 ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಸೇರಿಸಿ
- ಕೊನೆಯ ದಿನ ಅಥವಾ 7 ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ:
ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಊಟವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮೇಡಂ
ದಿನ 1, 2, 3, 4
ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಂಡು
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ
- ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್
- ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ರಹಿತ ಬಿಸ್ಕತ್ತು
ಆಹಾರ
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 2 ಸಣ್ಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು
- ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
ಊಟ
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿಯ ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆ
ಐದನೇ ದಿನ
ಊಟ
ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್
ಊಟ
2 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಆರನೇ ದಿನ
ಊಟ
ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 2 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಊಟ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್
ಏಳನೇ ದಿನ
ಊಟ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್
ಊಟ
2 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಂಬೆ ರಸ
ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ
=======================================
ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನ ಬಹು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹಾಲು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಹಾಲು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸುಗಳಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿಂದಾಗಿ.
ಇತರ ವಿಧದ ಡೈರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಮೇಕೆ ಹಾಲು, ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾನವರಿಗೆ ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮೇಕೆ ಹಾಲು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿವಿಧ ಉಪಯೋಗಗಳು
- ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಮೇಕೆ ಹಾಲು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಯುಎಸ್ ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. .
- ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಗಿಂತ ಇದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ.
- ಇದು ಲೋಳೆಸರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಂತೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಮೇಕೆ ಹಾಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. .
- ಇದು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ಆಡಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸೆಲೆನಿಯಂನಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ: ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿಣ್ವಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ತ್ವಚೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಆಡಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 12, ಡಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಇದೆ. ಇದು ಅಯೋಡಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೋಪ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೋಟವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸತ್ತ ಚರ್ಮ, ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ: ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅದೇ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಆರನೇ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ ಏನೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಗು ಮೇಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.
