ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಅನುಭವ

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಅನುಭವ

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕೆನೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಧಿಸಿದ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಸಾಮಯಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾದನು. ಈ ಕ್ರೀಮ್ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನನ್ನ ಅನುಭವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸೆಲ್ಯುಡೆಸ್ಟಾಕ್ ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕೇರ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕ್ರೀಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಮ್ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಒಂದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಅನನ್ಯ ಅನುಭವವು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ಫ್ಲಾಬ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೊಂಡುತನದ ಕೊಬ್ಬು ಕುಗ್ಗಿತು.

ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಅನೇಕ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆನೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆನೆ ಬಳಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮೊಂಡುತನದ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೇ?

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಡಾ. ಜಯದಾ ಜಾಸರ್ ಅವರ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಪೃಷ್ಠದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಅಥವಾ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಪಾಚಿಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ರೀಮ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಂತರಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಚರ್ಮವು ದೇಹದ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಸಹಾಯಕ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ಒದಗಿಸಿದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅಂತಿಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಓಟ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಕಿಂಗ್ ಓಟದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಓಟವು ವಾಕಿಂಗ್ಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಓಟವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲು ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕುರಿತು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆನೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ "ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸ್ಟೀಮ್ ಬಾತ್" ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆನೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಂನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆನೆ ಹರಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆನೆಯು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗ್ಲೈಸಿರೈಜಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಯಿಕ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪಬ್‌ಮೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಗ್ಲಿಸೆರಾಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆನೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾರವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ನಮೂದಿಸಬೇಕು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕೆನೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಕೆನೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆನೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಹಾನಿ ಏನು?

ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಬರ್ನರ್ಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಖರೀದಿದಾರರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೃದಯಾಘಾತವು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳೂ ಇವೆ. ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ, ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ, ಅಥವಾ ಚರ್ಮವು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅಳುವ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಾರಗಳು, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಗೌರ್ ಗಮ್. ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಬಳಕೆದಾರರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಲಘು ಪದರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಬಳಸುವ ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲೋಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಅನ್ನು ಪುದೀನ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ, ನಂತರ ದೇಹವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪಾರದರ್ಶಕ ನೈಲಾನ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಪ್ರದೇಶ ಯಾವುದು?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ನಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶವು ಮೊದಲು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತೋಳುಗಳು, ನಂತರ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ.

ಈ ಕಥೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ತೊಂದರೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿಕ್ಕ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಉರಿಯುತ್ತದೆ?

ವಿವಿಧ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಎಷ್ಟು? ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 60 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 140-175 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾನೆ. 70 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 170-190 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾನೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು? ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗವಾದ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅವಧಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ದಿನ ವೇಗದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗಂಟೆಗೆ 200-450 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. 45 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ ಪ್ರಕಾರ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವು 56 ಕೆಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸುಮಾರು 85 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾನೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ.

ಹಸಿವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಸಿವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಂಶವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಹಸಿವು ದೇಹದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಜವಾದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸವಕಳಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಪಾನೀಯ ಯಾವುದು?

ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಜನರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಪಾನೀಯವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಹಲವಾರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಭೂತ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾನೀಯವು ಶುಂಠಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಪುದೀನವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿದ ನೀರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುದೀನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ಶುಂಠಿಯ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಪುದೀನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಪಾನೀಯದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾಂತ್ರಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡಲು ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್ ರಿಸರ್ಚ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳ ಕುರಿತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

1. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ
ಆಧುನಿಕ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಜೀವನವು ಅನೇಕ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನದ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆ
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು
ನೀವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಫೌಂಡೇಶನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.